To jakies zarty chyba. Przy 62cm w udzie problem ze spodniami? To jest wymiar normalnego niecwiczącego człowieka. Ja niecwicze nog z 3lata i mi wszyscy dogaduja ze nogi jak patyki a w udzie 64cm i jakich spodni bym nie ubral to wisza na mnie jak na wieszakuWiec ja nie wiem w czym tu ejst problem
[...] i jedzenie "dużo" wcale nie zalatwia skomplikwoanej sprawy zwiazanej z dieta. To nie na tym polega, nalezy jesc to co organizm oczekuje a nie cos czym sie poprostu zapcha. DOszedles do niezlych wynikow i po chorobie CI spadlo, a wiec daj organizmowi czas na regeneracje, moze jeszcze dzialaja Antybiotyki czy cos w tym [...]
To od poniedziałku moge przez 2tygodnie nie jeść twarogu i nabiału i poobserwuje swoje ciało, zrobie fotki dla porównania ale powiedz mi w takim razie czym zastąpić twaróg na kolacje i czy ew moge od czasu do czasu kefir jeść? I mam rozumieć aby ograniczyć T do minimum a zastąpić kalorie W ( otręby, płatki owsiane, warzywa)? Dzięki za odp
[...] jest upał to dłużej. Jak się trafi praca w lesie to wtedy można czuć się padniętym po 8 godzinach ścinania targania i układania drzewa. Jak ktoś pracował w lesie to wie o czym mówię . W sumie u mnie to nikt na wsi nie ciśnie dużo, a nad swoją wagę to już na pewno. Jednak długotrwała ciężka praca zdecydowanie wzmacnia wszystkie mięśnie rąk. [...]
Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]
[...] na swiecie zwierzeta, nie ma nic wspolnego z lekami produkowanymi w firmach farmaceutycznych,z przeznaczeniem dla zwierzat. i zapewne szejk,czy arab, swojemu ogierowi za milion dolarow - nie wbije undera, tylko lek weterynaryjny. ale wogole o czym dyskusja ? twierdzisz ze under lepszy niz apteka ? bardziej sterylny ? BEZ KOMENTARZA. pozdrawiam.
[...] kapusciana etc. Przykładowy jadłospis: ok 9 .00 kawa z łyż. cukru , kanapka z wędliną drobiową ( zamiennie biały chleb lub ciemny) koło 12 .00 zupa zabielana śmietaną ok 15.00 ziemniaki ,mięso,surówka, ok 18 .00 kanapki z czym popadnie:0 i oczywiście przegryzki, paluszki , słodycze itp . wieczorem sie nie objadam bo nie mam czasu.
"nie staraj sie zrozumiec czegos o czym pojecia nie masz" Po to mam forum... Dzięki za plan, a po ile serii, powtórzeń i jakie przerwy między seriami? No i jeszcze jak w to wkomponować coś na brzuch?
jak to jest ze ja tez nie bylem w tym dobry,siadlem i zrobilem. Nikt mi nie poprawial,sam szlifowalem. Stopien trudnosci jest na poziomie tabliczki mnozenia ... w czym problem ?
[...] nie usuwam ponieważ słodzę nim płatki owsiane to chyba nie zaszkodzi. Prawda? Z poprzednich postów wynika, że jesteś ekto, więc aż tak nie szkodzi. Ja bym jednak zrezygnował. Btw. wielkie dzięki za pomoc :) Nie wiem czym dokładnie jest ten sog ale dałem do twojego posta :P Dzięki :D Teraz ok zastanów się nad tym miodem i jabłkiem na śniadanie.
Nie pisz, że w A3 bez zmian, bo masz +3 powt w stosunku do ostatniego. W B1 masz bez zmian (chyba że coś źle przepisałeś), ale tu zwiększ jeszcze na nast trenie, zobaczymy jak pójdzie. W A2 rozumiem, że zjechałeś na 60cm z podpórką? I dalej takie problemy? W C1 możesz zrobić miniobwód. W sensie cofasz się np do 3 powt i starasz się zrobić 6x3. Po [...]
Nikt ci nie jest tego w stanie określić, za dużo składowych. Ale nogi to połowa ciała, ciągna reszte partii do wzrostu więc ich przyrost także jest spory. Czym więcej tym trudniej o przyrosty i tym mniej rośnie w ciagu tygodnia/miesiąca/roku. Na początku przyrosty są najszybsze nawet przy najdurniejszym treningu i diecie. Nie ma czegoś takiego [...]
[...] Żonglować można ćwiczeniami, ilością treningów, serii, obciążeń i intensywności. A jeśli i tego mało masz kompleksowe specyfikacje typu- fbw, hst i cała reszta. Jest w czym grzebać. Pewnych utartych, biosowych ustaleń lepiej nie tykać chyba że jest się profesjonalnym kulturystą/ powerlifterem opierającym się na POZNANIU własnego ciała, [...]
[...] strzalach ?? pewnie sami sobie olej kujaski wstrzykneli bo im ktos powiedzial ze daje POWER - nie ******l ze nie ma podrobek i to wlasnie takich "tanich " robionym amatorsko dla zysku .... poza tym dyskusja bez sensu ja wiem co widzialem wiec nie ma o czym rozmawiac . ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })
[...] tam na kilka procent, nie dlatego że jestem nie miły, tylko po prostu chce cię zmotywować do ćwiczeń porządnych, wtedy będziesz miał efekty. Bez pracy niczego nie będzie, czym później zaczniesz tym później pojawią się efekty;) @edit, nie traktuj mojej wiadomości jako pewnego 100% źródła, coś tam wiem, ale w porównaniu do doświadczenia innych [...]
[...] mi w zupelnosci zrobienie oporzadku z postami antyboruty (nick i podpis) oraz z wiekszoscia postow bogdola z atakami ad persona. PS. Przy usuwaniu postow a nie calych topicow radze wyciac i odnoszace sie do usunietego zeby nie wyszedl burdel w temacie i wrazenie ze forumowicze sa letko yebnieci i gadaja nie wiadomo o czym. ;-) Paweł Ziółkowski
[...] 5dniowym 2 dni wolnego, ale pewnie chcesz mieć wolne weekendy! ;) Także co - najpierw zdecyduj się jak chcesz wszystko rozłożyć, albo klasyczny split, wtedy nie ma się nad czym zastanawiać, tylko lecieć każdą partię osobno, tylko bic z tricem razem. Ale może warto pomyśleć o jakichś kombinacjach nowoczesnych, typu każda paria 2x w tygodniu, np. [...]
[...] %BF stanowi około 11%. pluskacie się w tej wodzie czy trenujecie? bo w tym temacie to nic się kupy nie trzyma, przeanalizuj wszystko od początku i na koniec warto dodać (z czym każdy powinien się zgodzić), że jedzenie jest fatalnej jakości, szczególnie przy - jak to określiłeś - wyczynowym uprawianiu sportu Zmieniony przez - Spalaczi w dniu [...]
OK, OK, ale o czym to było? Może jakieś konkrety, bo nie czytuje tej gazety ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]